Autor: sz Laszlo

exercitii brate puternice

Cum sa am brate puternice si tonifiate?

Va puteti tonifica si intari muschii bratelor in doar cateva saptamani  cu repetarea regulata a unor exercitii simple. Iata cateva dintre cele mai bune si mai simple exercitii de intarire a bratelor. Toate exercitiile trebuie adaptate pentru a se potrivi nivelului de fitness pentru confort si siguranta, asa ca pur si simplu descoperiti numarul potrivit de repetari si seturi cronometrate care va lucreaza suficient corpul fara a provoca rani si cresteti-le treptat pe masura ce puterea se imbunatateste. Iata mai mute exercitii pentru brate puternice.

  1. Ridicare laterala

Stand in picioare, cu genunchii usor indoiti, tine o gantera in fiecare mana si atarna-ti bratele in jos de laterale. Mentinand o usoara indoire la nivelul coatelor, ridicati bratele in sus si in lateral, pana cand sunt la nivelul umerilor – asigurati-va ca palmele raman orientate in jos).

  1. Extensie pe deasupra capului

Stand cu picioarele departate la latimea soldurilor si genunchii usor indoiti, prindeti o gantere cu ambele maini. Intinde-ti mainile in sus, peste si in spatele capului, tinand haltera in pozitie verticala, tinand incheieturile drepte. Indoiti coatele, coborati gantera mai departe in spatele capului – asigurati-va ca tineti coatele indreptate spre tavan si bratele superioare aproape de cap. Indreptati-va bratele inapoi in sus si repetati. Puteti lua si 100% whey professional pentru a stimula cresterea musculara.

  1. Flotari

Intinsa cu fata in jos pe podea, cu picioarele la aproximativ 15-20 cm distanta, asezati palmele mainilor plat pe pamant, tinandu-le putin mai departe decat latimea umerilor.

Tinandu corpul lung si drept, deplasati-va pe degetele de la picioare si ridicati-va corpul de pe podea folosind bratele pana cand acestea sunt extinse complet. Apoi, indoiti incet coatele si coborati pieptul inapoi spre pamant. Opriti-va cu aproximativ 10-15 cm inainte de a atinge podeaua cu stomacul. Mentineti spatele si picioarele drepte. Impingeti-va inapoi in pozitia initiala si repetati.

Daca este prea greu de inceput, poti face o versiune mai usoara cu genunchii pe podea. Si mai simplu inca, poti folosi un perete si poti face acest exercitiu stand in picioare, cu picioarele pozitionate la aproximativ 50 cm de perete.

  1. Flotari pentru triceps

Intra in pozitia de push-up cu bratele drepte, dar cu genunchii pe pamant si picioarele in aer – mainile trebuie sa fie mai apropiate una de cealalta decat un push-up obisnuit si sub piept.

Strangand muschii de baza, indoiti-va bratele si aduceti pieptul in jos spre sol. Tine-ti spatele drept si bratele superioare mai aproape de corp – coatele ar trebui sa fie indreptate inapoi in spatele tau, nu in lateral. Indreptati-va bratele inapoi in pozitia initiala si repetati.

  1. Curl biceps

Stand cu picioarele departate la latimea umerilor, tineti gantera in mana. Tinand palmele inainte, indoiti coatele si ridicati haltera in sus spre umar. Coborati incet bratul inapoi in pozitia initiala si repetati.

  1. Rand cu gantere

Tinand o gantera intr-o mana cu cealalta mana si genunchiul sprijinit pe o banca, tine spatele drept si cotul usor indoit, cu palma indreptata spre interior. Asigurati-va ca genunchiul indoit (pe banca) este aliniat sub solduri si mana sub umar. Angajati-va nucleul si strangeti omoplatii impreuna, ridicand haltera in sus pana cand partea superioara a bratului este paralela cu solul, cu cotul in spate.

panouri fotovoltaice iarna

Ce randament au panourile solare iarna?

Atunci cand majoritatea oamenilor isi imagineaza conditiile meteorologice optime pentru panourile solare, mintea lor infatiseaza de obicei o zi insorita in care cu cat temperatura este mai calda, cu atat mai bine. In timp ce o zi fierbinte si insorita in mijlocul verii va produce un nivel adecvat de productie de energie solara, acestea nu sunt singurele zile din an in care panourile solare lucreaza in favoarea proprietarului casei sau al afacerii. Iata cum functioneaza panourile solare pe timp noros.

Eficacitatea panourilor solare in lunile de iarna

O conceptie gresita larg raspandita este ca panourile solare sunt cu greu eficiente in timpul sezonului de iarna. Desi este adevarat ca productia de energie a panourilor solare este la apogeu atunci cand sunt expuse la lumina directa a soarelui si la razele UV, temperatura nu joaca un rol important in performanta generala a panoului solar.

Performanta pe vreme rece a panoului solar

Credeti sau nu, dar vremea rece poate fi benefica cand vine vorba de producerea energiei emise de panourile solare. Panourile solare sunt in esenta un alt dispozitiv electronic, la fel ca computerele, radiourile sau aparatele de uz casnic. La fel ca orice dispozitiv electronic, ele functioneaza mai eficient in conditii de vreme rece, comparativ cu temperaturile mai calde. Un kit panouri solare fotovoltaice este una din cele mai bune alegeri.

Lunile de iarna pot fi, de asemenea, cel mai bun moment pentru a instala panouri solare pentru proprietarii de case sau afaceri din punct de vedere economic. Cererea pentru instalarea panourilor solare este adesea la cel mai scazut punct in timpul lunilor reci de iarna. Cu toate acestea, costul standard mai mic in timpul iernii va atrage, fara indoiala, un public decent. Desi temperaturile mai scazute nu sunt daunatoare pentru panourile solare in sine, este important sa fiti constienti de efectul vremii reci asupra betonului daca baza panourilor solare va trebui plasata direct in pamant in fata unei resedinte sau a unei comerciale. Cladire.

Zapada va afecta productia de energie a panourilor solare?

Desi vremea rece nu va avea un impact negativ asupra performantei unui panou solar, alti factori precum zapada ar putea influenta nivelul total de productie de energie. Chiar daca locuiti intr-o regiune in care se asteapta zapada in fiecare iarna, asta nu inseamna ca un panou solar nu va fi eficient. De fapt, exista multe climate cu vreme rece in care panourile solare sunt destul de populare. In cele din urma, impactul total se va reduce la cantitatea de zapada care s-a acumulat deasupra panoului solar. O praf usoara de zapada nu va provoca perturbari semnificative, deoarece razele UV ale soarelui pot patrunde in continuare printr-o cantitate mica de zapada pana cand vantul se curata de pe panouri.

Desi panourile solare vor suporta de obicei greutatea zapezii mai abundente, nivelul de productie poate scadea daca se acumuleaza prea multa zapada. Panourile solare sunt construite intr-un unghi pentru a optimiza absorbtia razelor UV ale soarelui, ceea ce ajuta, de asemenea, la reducerea acumularii de zapada, deoarece majoritatea zapezii poate aluneca sau poate fi indepartata cu usurinta. Multe panouri solare sunt instalate cu rame mari in jurul marginii, ceea ce poate duce la o acumulare mai mare de zapada. Daca locuiti intr-un climat rece, unde zapada este inevitabil, poate merita sa instalati un panou solar fara rame.

beneficii coroana dentara

De ce coroana dentara este benefica?

Coroanele dentare sunt o modalitate eficienta de a repara un dinte ranit si au cateva beneficii cheie pentru sanatatea dumneavoastra orala. O coroana poate face diferenta intre salvarea unui dinte natural si extragerea acestuia. Prin urmare, cu o coroana se pot repara dintii deteriorati si se poate restabili un zambet sanatos, functional si frumos. Asadar, iata care sunt cele mai importante beneficii coroane dentare.

  1. COROANELE AJUTA LA AMELIORAREA DISCONFORTULUI

Coroanele dentare sunt adesea folosite pentru a finaliza un tratament de restaurare, repararea smaltului sau deteriorarea structurala. Adesea, aceste probleme pot face ca dintele sa devina sensibil la temperatura sau presiune. Odata ce problema de baza este abordata, cum ar fi o obturatie, un canal radicular sau un alt tratament, partea ramasa a dintelui trebuie protejata. O coroana dentara va poate proteja dintele impotriva deteriorarii ulterioare si poate reduce sensibilitatea.

  1. COROANELE DENTARE SUNT O PROCEDURA SIMPLA

S-ar putea sa credeti ca un tratament dentar de restaurare este complicat sau intens in mod implicit, dar coroanele dentare sunt minim invazive si relativ simple. Odata ce dintele este pregatit prin curatarea smaltului si indepartarea tesutului deteriorat, o coroana este proiectata pentru acel dinte specific.

Odata ce o coroana este turnata, aceasta este trimisa la un laborator pentru a fi facuta. Intre timp, medicul stomatolog va va pune o coroana temporara, astfel incat sa puteti manca si sa functionati normal. Cand coroana ta este gata, te vei intoarce cabinetul stomatologic pentru a avea coroana plasata, unde va deveni o parte permanenta a zambetului tau.

  1. COROANELE SUNT FACUTE LA COMANDA PENTRU TINE

Echipa din laboratorul stomatologic va va proiecta coroana astfel incat sa se potriveasca cu forma, dimensiunea si nuanta dintelui  existent. Oferim diferite materiale in functie de nevoile si bugetul dumneavoastra. Odata ce durerea usoara din jurul zonei va disparea, probabil ca veti uita ca aveti o coroana si oamenii nu vor putea spune ca aveti una pentru ca arata natural. Tot acum se poate monta si un aparat dentar transparent daca este nevoie de el pentru a face mai mult loc in care sa fie puse coroanele dentare.

  1. COROANELE POT REDA ASPECTUL DINTILOR

Coroanele dentare sunt concepute in primul rand pentru a reface dintii raniti sau deteriorati, dar ofera si beneficii cosmetice. Deoarece se potrivesc peste dintele tau natural existent, ele corecteaza instantaneu decolorarea, dintii deformati, fisurile, crapaturile si fracturile. In unele cazuri, coroanele dentare sunt folosite pentru a atinge obiectivele dentare cosmetice datorita acestor beneficii.

  1. COROANELE DENTARE DUREAZA MULT TIMP

Materialele utilizate pentru crearea coroanelor dentare sunt concepute pentru a rezista mult timp si a rezista traumei de mestecare, muscatura si macinare a alimentelor. Cu o igiena orala excelenta si examene regulate, coroanele  pot rezista pana la 30 de ani.

Pacientii care cauta stomatologie restaurativa dintr-un cabinet stomatologic modern ar trebui sa urmareasca linkurile de mai sus, unde vor gasi cu siguranta cele mai avantajoase servicii posibile. Doar asa se vor obtine rapid coroanele dentare si pot fi gasite inclusiv preturi foarte bune pentru servicii.

alee refuz de ciur

Amenajarea unei alei cu refuz de ciur

Aleile din curtea si gradina ta sunt importante, motiv pentru care cauti de fiecare data solutii astfel incat sa ai cele mai frumoase alei pe care sa te plimbi si care sa impresioneze vizitatorii. Iti oferim mai multe sfaturi si sugestii despre cum poti obtine rezultate fabuloase in momentul in care folosesti elemente naturale pentru aleile tale. Vei vedea ca nu este deloc greu sa obtii alei fabuloase atunci cand esti creativ.

Refuz de ciur pe alei drepte

Folosesti refuz de ciur? Atunci pot sa il pui pe aleile drepte si largi astfel incat sa asiguri o buna drenare a apei, fara sa fie necesar sa torni asfalt sau beton pe alei si fara sa folosesti clasica piatra cubica pe care o vezi in toate gradinile. In plus, exista posibilitatea de a face aleile mult mai economice atunci cand folosesti refuzul de ciur. Pietrisul va face ca apa sa nu se acumuleze pe aleile tale si va da un aer foarte pitoresc gradinii, in timp ce o mentine eleganta.

Piatra sparta in gradinile retro

Piatra sparta este folosita de cele mai multe ori in gradinile retro din motive evidente. Cu ajutorul pietrei sparte vei reusi sa creezi acele gradini pe care le vezi in reviste, fara sa fie nevoie sa folosesti materiale moderne asa cum sunt cimentul, betonul sau piatra cubica si respectiv asfaltul. Partea buna este ca vei face si economii considerabile. De asemenea, este foarte important de tinut cont si de faptul ca atunci cand folosesti piatra sparta vei obtine un drenaj foarte bun care sa elimine apa de pe aleile tale.

Poti folosi piatra sparta pe alei serpuite

Aleile serpuite sunt unele dintre cele mai fascinante, mai ales atunci cand ai o gradina mare, iar piatra sparta este o solutie potrivita pentru a da un aer pitoresc gradinii tale. Recomandarea noastra este sa eviti materialele precum cimentul pentru ca acesta isi poate strica aspectul foarte usor, iar gradina ta cu alei serpuite are nevoie de elemente care sa creeze un decor fascinant si care sa mentina aspectul natural al gradinii tale.

Refuz de ciur pe aleile dintre legume

Refuzul de ciur este ideal pentru aleile dintre legume. Recomandarea noastra este sa il pui pe toata lungimea acestor alei astfel incat sa eviti sa se formeze noroi. Atunci cand ploua, printre legume se pot forma balti, iar aleile pot fi inundate cu apa. Piatra sparta poate remedia aceste probleme si poate fi de foarte mare ajutor pentru a nu te mai murdari de fiecare data cand te duci sa culegi ce s-a copt.

Acestea sunt doar cateva idei, dar in realitate poti utiliza piatra sparta si refuz de ciur pentru mai multe activitati. Recomandarea noastra este sa cauti un producator in care sa ai incredere si care sa iti ofere produse de calitate. Cu ajutorul acestor pietre concasate, gradina ta va arata exact asa cum vezi gradinile in revistele de specialitate si in imaginile pe care le gasesti pe internet, si nici nu trebuie sa investesti foarte mult in sensul acesta.

mobilier stil shaker

De ce mobilierul stil Shaker este la moda in prezent?

Mobilierul Shaker este frumos prin simplitatea sa. Nu numai ca este renumit in lume pentru stilul sau modest, dar este, de asemenea, adorat pentru maiestria sa rafinata si capacitatea de utilizare. Mobilierul Shaker poate fi folosit pentru a completa decorul si mobilierul existent sau, daca este folosit singur, creeaza un spatiu frumos si armonios.

  1. Forma respecta functia

Unul dintre semnele distinctive ale mobilierului pentru sufragerie Shaker este designul simplu, minimalist. The Shakers credeau ca stralucirea este un pacat, asa ca au creat mobilier complet avand in vedere functionalitatea si utilitatea. Rezultatul final, insa, a fost dincolo de utilitarism. Stilul modest al mobilierului Shaker este neintentionat de frumos si perfect pentru spatiul modern din casa ta. Astfel, cu un mobilier in stil Shaker poti face mult mai mult decat sa mobilezi. Poti crea o declaratie de stil si rafinament.

  1. Versatilitate

Stilul umil al mobilierului pentru sufragerie Shaker ii confera un atractiv larg versatil. Mobilierul de sufragerie Shaker poate fi amestecat si asortat cu alte stiluri si se potriveste destul de bine. Designul simplu il face perfect pentru a adauga doar cateva decoratiuni sau doar cateva piese Shaker pe rand, pe masura ce va mariti colectia, dar si pentru a crea un intreg spatiu Shaker cu decor existent. In prezent, poti gasi astfel de mobila si din fronturi MDF.

  1. Sustenabilitate

Piesele Shaker originale aveau un respect inerent pentru pamant si foloseau cat mai multe materiale locale. Mobilierul nostru frumos, din lemn masiv, este construit la comanda, cu lemn recoltat in mod durabil si finisaje non-toxice, la fel ca modul in care primii Shakers din America si-au construit mobilierul in urma cu peste opt generatii.

Sunt atat de multe de iubit la mobilierul pentru Shaker si speram ca ii apreciati frumusetea si simplitatea la fel de mult ca noi. La magazinul nostru veti gasi numeroase piese mobilier Shaker, construite pentru a fi utilizabile, versatile si sustenabile in mod natural.

Cum a aparut mobila Shaker?

Unele dintre cele mai populare piese de mobilier de epoca americane, cunoscute sub numele de stilul Shaker, au fost realizate nu de un singur designer, ci de un grup de oameni care impartaseau un set de convingeri si o estetica. La apogeul ei, miscarea Shaker a inclus aproximativ 6.000 de membri care traiau in 19 sate care se intind din Maine pana in Indiana – totusi, acest grup mic de oameni a avut un impact impresionant asupra stilului si designului american.

The Shakers au fost o secta religioasa care a inflorit in cea mai mare parte a secolului al XIX-lea. Unul dintre cele mai durabile experimente utopice americane, miscarea lor a aparut cu o mica banda de emigranti englezi care au sosit la New York in 1774. Cunoscuti in derizoriu ca „Shaking Quakers” pentru dansurile si transele lor frenetice din timpul slujbelor religioase, credinciosii au predicat ca drumul spre mantuire consta in munca grea, abtinerea de la placerile lumesti si rugaciunea constanta. Ei practicau, de asemenea, celibatul si un stil de viata cooperant, unul in care toate proprietatile erau detinute in comun. Toate acestea, s-au vazut inclusiv in mobila simpla pe care o foloseau si care a devenit un trend in prezent.

autobronzant australian gold

De ce sa alegem cremele autobronzante de la Australian Gold?

Daca va intrebati cum sa va bronzati rapid cand vine vara, ar trebui sa luati in considerare achizitionarea unui accelerator de bronzare. De ce? Pentru ca va va da un bronz auriu frumos. Indiferent daca alegeti un aparat de bronzat facial sau un aparat de bronzat pentru corp, cum ar fi o crema sau un ulei de bronzare, retineti ca aceste produse nu inlocuiesc crema de protectie solara sau produsul dupa plaja. Crema autobronzanta va ajuta doar sa obtineti un efect mai placut al soarelui pe piele si mai rapid.

Un bronz complet si respect pentru piele

Cum ma pot bronza rapid si eficient? Aceasta este prima intrebare pe care o pun persoanele care se gandesc sa achizitioneze un accelerator de bronzare. Pentru o lunga perioada de timp, aceste produse cosmetice au fost in dotare, dar s-au schimbat foarte mult de cand au aparut prima data. Astazi, acestea coloreaza pielea in mod uniform. In doze mici, acestea iti rumenesc pielea fara sa o faca portocalie. In plus, acestea sunt, in general, bine tolerate de toate tipurile de piele. Recomandarea noastra in acest sens este Australian Gold.

Acceleratorul de bronzare este usor de aplicat si este disponibil in mai multe forme

Autobronzantele de pe piata actuala sunt usor de intins si lasa din ce in ce mai putine urme. Acestea sunt disponibile sub mai multe forme: uleiuri (ideale pentru plaja), creme (apreciate pentru proprietatile lor nutritive), laptisoare (perfecte pentru pielea uscata), spray-uri, servetele, lotiuni (dusuri autobronzante), mousse-uri, jeleuri si capsule.

Un parfum placut si, uneori, protectie solara

Acceleratorii de bronzare, in special uleiurile, emana un miros placut si parfumeaza pielea. Acestea va pregatesc pielea pentru expunerea la UV fara a o afecta. Exista, de asemenea, produse doua in unu, cum ar fi cremele de bronzare care accelereaza bronzarea si protejeaza in acelasi timp impotriva soarelui.

Care este cel mai bun autobronzant?

Acest lucru depinde in principal de scopul produsului si de tipul de piele. Uleiul bronzant este recomandat pentru a face plaja in costum de baie, dar trebuie evitat daca aveti pielea alba. Daca aveti pielea uscata, folositi lapte bronzant (sau capsule de protectie solara). Daca sunteti in cautarea unei texturi cremoase si a unei senzatii de bunastare, apelati la lotiuni, geluri sau mousses.

Autobronzantul dauneaza pielii? Autobronzantele sunt de fapt cea mai sigura alternativa pentru bronzarea pielii. Cele mai multe produse folosesc fie DHA, fie eritroza, fie un amestec din ambele: acestea sunt de fapt molecule de zahar, care sunt, de asemenea, produse de organismul vostru. Acestea sunt inofensive. Efectul DHA incepe la 6-8 ore de la aplicare, in timp ce efectul eritrozei incepe dupa aproximativ 2 zile: acesta este motivul pentru care bronzul dureaza mai mult, datorita eritrozei.

Autobronzantul functioneaza pe toata lumea? Nu, nu pentru toata lumea. Moleculele din produs mentionate mai sus reactioneaza de fapt cu proteinele si aminoacizii din piele, generand pigmentii responsabili de bronz. Cu toate acestea, 10-15% dintre oameni nu au aceste substante in piele, motiv pentru care nu poate avea loc nicio reactie.

Ce nivel de bronzare este potrivit pentru tipul meu de piele? Pentru a va asigura ca bronzul nu este prea inchis la culoare si ca ramane natural, trebuie sa aveti grija cand alegeti un autobronzant.

telemedicina

Avantajul aplicatiilor medicale online

Pentru ca acum medicii au la dispozitie si un software de administrare clinica medicala, care functioneaza online, este important sa mentionam care sunt avantajele pe care aceste programe le ofera si de ce tot mai multi medici aleg sa le foloseasca. Iata cum te poate ajuta internetul daca esti medic.

Indiferent daca esti manager de cabinet medical de ceva vreme sau esti oarecum nou la locul de munca, ai intotdeauna mai multe de invatat despre software si tehnologie pentru a ajuta totul sa functioneze mai bine.

In special, managerii ar trebui sa fie constienti de cele mai recente evolutii care au de-a face cu software-ul pentru dosarele de sanatate electronice, software-ul de gestionare a cabinetelor si software-ul de facturare medicala. Medicii bine informati considera deja aceste aplicatii ca fiind instrumentele utile care sunt. Managerii de birou ar trebui sa stie, de asemenea, ca instalarea celei mai recente versiuni de software ii va ajuta sa fie grozavi in munca lor.

Evidentele electronice de sanatate sau software-ul special este cea mai vitala aplicatie pe care o poti instala la sediu. Un EHR va ofera inregistrari digitale pentru fiecare pacient, ceea ce inseamna ca nu mai trebuie sa ai dulapuri enorme pentru a gazdui inregistrarile pe hartie sau sa aloci spatiu pentru incaperi de depozitare.

O aplicatie de telemedicina asa cum este Evolvo, permite comunicarea si trimiterea usoara de date si informatii prin portalul pacientului si chiosc. Un EHR este conceput pentru a creste eficienta si organizarea pe masura ce biroul trece la un sistem fara hartie.

Acum, de exemplu, pacientii nu mai trebuie sa completeze un teanc gros de formulare (care adesea solicita informatii redundante pe mai multe pagini), deoarece le pot introduce ei direct in sala de asteptare. Ii puteti chiar lasa sa se conecteze din intimitatea si confortul casei lor, folosind un computer conectat la internet. Acest lucru le economiseste timp si, de asemenea, usureaza sarcina personalului de a introduce datele din documentele pacientilor.

Ofera informatii exacte, actualizate si complete despre pacienti. Acest lucru este esential in special atunci cand ai nevoie de detalii imediate in timpul unei probleme urgente  sau cand profesionistii medicali au nevoie de acces la informatii atunci cand pacientul  este adus la camera de urgenta.

Avantajele unui software de management

Un astfel de software este instrumentul de alegere pentru practicile de succes care doresc sa imbunatateasca eficienta si sa accelereze fluxul de venituri in organizatia lor. Aplicatia A P M eficientizeaza procesele, cum ar fi verificarea  asigurarii pacientului. Software-ul PM include functii de gestionare a materialelor care intra in cabinet si lista poate continua.

Pentru cele mai bune rezultate, un cabinet va instala software-ul EHR cu ideea de a-l integra cu software-ul lor PM. Acest lucru este util in special atunci cand cabinetul incepe sa se dezvolte si ai nevoie de instrumente software precise pentru a conduce o organizatie mai complexa, cu personal suplimentar si un grup de pacienti in crestere.

Permite programarea usoara a intalnirilor. Personalul va putea spune rapid online ca starea de asigurare a unui pacient este actuala si apoi va putea gasi cel mai potrivit si cel mai mic interval de programare.

Permite scanarea informatiilor si documentelor pacientului direct in dosar. Deci nu este nevoie sa consultati o alta aplicatie pentru a obtine acces la cele mai recente rezultate ale testelor de laborator ale pacientului, de exemplu. Informatiile de la medic sunt usor de integrat in dosarul pacientului.

Astfel, cu ajutorul aplicatiilor online e mai usor sa fie gestionat corect un cabinet medical, indiferent de tipul acestuia si de serviciile pe care le ofera pacientilor.